do pracy

[...] ? :-D Dziekuję :-), ale nigdy nie miałem tendencji do okrągłego bicka, zresztą nigdy go pod tym kątem nie trenowałem. A to nie damulka tylko Indianin ;-). Dzisiaj po pracy :-D Dziesiąty dzień treningu 5-3-1 - 10 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 14 min Ćwiczenia rozruchowe Kubany" hantlami 3s x 15p x 5kg, [...]

Wczoraj nie miałem czasu żeby potrenować, w domu tylko 15 minut gimnastyki. Liczyłem ze w pracy cos "urzeźbię" ale nie było za bardzo kiedy, luźniej miałem po 23:00 ale mi sie już nie chciało ;-) Dzisiaj wolne to sobie potrenowałem :-D Tydzień 2 trening 2 „"TRENUJ ... będzie dobrze" ŚRODA 21.01.2021r Rozgrzewka i rozciąganie + Seria łączona - [...]

http://i47.tinypic.com/33yrshy.gif http://i46.tinypic.com/5eees9.gif Weekend w pracy fotek ostatnio nie wstawiam żanych bo aparat pozyczyłem rodzince, musze szybko odzyskać go, a kalkulatorem nie da rady zrobić foty %-) http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g [...]

[...] stanowiących potencjalne zagrożenie, np. wykonywania zbyt wielu badań, jeśli nie są absolutnie konieczne, zwłaszcza inwazyjnych (gastroskopii), ale także analiz krwi. W pracy lekarzy i pielęgniarzy nadal, niestety, zdarzają się zaniedbania, które zwiększają ryzyko zakażenia wirusem typu C lub B (nie używanie lub niezmienianie rękawiczek do [...]

[...] w weekend Dostęp do sprzętu : Full - lawka, hantle ,sztanga, na nogi maszyna do wyprostu i na uda Dieta : 5 posilkow dziennie: -08:30 sniadanie -12:00 drugie sniadanie w pracy -16:00 obiad w pracy -18:30 posilek w pracy -21:00 obiadokolacja w domu Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Spalacz OLIMP Thermo speed extreme [...]

Dzięki xzaar :-) Wiedz, że też Cię czytam :-)) Kupę pracy wpakowałeś w realizację swoich marzeń :-)) No i swoimi wypiskami strasznie kusisz do zakupienia Ambita 2 ;-) Też jestem gadżeciara %-) Jeszcze nie mam ustawionego grafików startów. Na razie się wdrażam - ładuję wiedzą, rozglądam za szosą itp. U mnie starty niestety uzależnione są od pracy. [...]

10.12.2014 / 11.12.2014 Dni treningowe Wczoraj jak i dziś II zmiana w pracy, więc po 8h wyciągnięte z życia. Jako, że w niedziele i poniedziałek odpoczywałem tak teraz 4 dni pod rząd wypadają mi treningowe. Wczoraj poszła klatka i biceps a dziś z kolei plecy - w zamyśle było zrobić nogi, ale praca w której nachodzę się i narobie fest tak więc nogi [...]

[...] czarno, kostke brukowa kladlem po 12 h za 30 funtow :),ale te 2 tyg ktore szukalem roboty pozwolily mi sie dobrze zorientowac jak to w UK dziala te cale jobcenter, agencje pracy itp itd w tym czasie jak tam pracowalem bo kasa sie konczyla wiec musialem wziasc ta robote nagralem sobie 3 inne, oczywiscie wybralem najgorsza ale to juz dluga [...]

[...] NY silownia z ringiem do mma i oddzielna salka dla lifterow powierzchnia laczna silki z 300-400m2 cena za karnet "no-limit" 40$ czyli 1(slownie jedna) godzina pracy przecietnego amerykanina (ten co pracuje w macu potrzebuje na to 2-3godzin) wpc optimum 2,2kg 30$ czyli ponizej godziny pracy sloik trenadrola okolo 25$, j/w funt miesa [...]

Ten tydzien byl okropny. W pracy zapierdziel jak niewiem co, w sumie spedzilem tam 60 godzin z dniem dzisiejszym liczac, masakra... Nie zapowiada sie zeby mialo byc lzej. W dodatku zone zlapala bardzo agresywna angina i w zasadzie wszystko na mojej glowie. Nie bylo mowy, ze pojade na silke, dlatego caly tydzien byl nietreningowy. Jedyny pozytyw [...]

I nadejszla wiekopomna chwila... kiedy zrobilem OHS!!!! Udalo sie! Po dwoch miesiacach pracy nad mobilnoscia, rolowania, otwierania bioder itd dzis weszly pierwsze Over Head Squats. Obciazenie pusta sztanga i tylko kilka, ale i tak jestem dumny. Aczkolwiek butt wink jak byl tak jest i juz nie wiem co z nim zrobic... Moze core mam za slaby i [...]

[...] - whey, 3 jajka, jogurt nat., len, orzechy nerkowca 6. ser wędzony. O dziwo nie spałam jak dziecko, zakwasów nie mam, kolana czułam tylko pierwszego dnia, apetyt tez podniósł się tylko na grilu, po powrocie do domu mniej. Dziś powinnam zacząć nowy cykl, zobaczę jak z samopoczuciem po pracy. Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-10-04 08:13:19

[...] Jeśli na tych zawodach uda mi się zaliczyć ten sam ciężar co w Gdańsku 3 tygodnie temu,to bedzie sukces 8-) Teraz już tylko odpoczynek,jak można to tak nazwać.....bo pogoda się polepszyła i mam mnóstwo pracy,w której codziennie spędzam czas od 5.50 do prawie 18.00 Zaraz po zawodach zmiana treningu ,schodzę z ciężarów na lżejsze max do 200kg.

[...] Z założenia dieta miała być low carb, ale coś z tłuszczami mi nie wychodzi :D Myślę, że do posiłków obiadowych dołożę węgle (makaron z pszenicy durum) i może jakiś gainer w pracy, żeby wrzucić na szybko jakieś zdrowe kalorie. WPC z wodą mi nie smakuje :P (czasami jak się do dziecka w nocy budzę, to potrafię jeszcze jednego shake'a wypić). Co do [...]

pogoniłem go do roboty, w końcu ile będzie siedział na mym garbie %-) nawet pokaże wam foto, zrobił sobie na pamiątkę w pracy http://bi.gazeta.pl/im/0a/b7/e3/z14923530Q,Nie-lubisz-swojej-pracy--Oni-maja-zdecydowanie-wie.jpg a ze chłopak ambitny i na kase pazerny to i po godzinach sobie dorabiał w clubie GoGo [...]

[...] zmiany dla baby a jej się samej nudziło i yebła typa po rogach %-) albo zapyerdalać po 12h dziennie nie mając baby i narzekać, że sie jej nie ma - bo kiedy ma się ją poznać? %-) Cinol ludzie się zmieniają z czasem, nie koniecznie na gorsze jak Ty %-) Ty a gdzie Ty robisz? wrzuć znowu jakieś foty z pracy ;-) ja wrzucałem jakieś foty z pracy? :))

[...] daje komendę gdy zawodnik zatrzyma się w bezruchu.Opuszczamy ciało uginając ramiona poniżej kąta prostego w stawach łokciowych następnie unosimy się bez pomocy pracy nóg i wyprostowanych nogach do pełnego wyprostu rąk w stawach łokciowych "akcentując"wyprost chwilowym zatrzymaniem się w pozycji "górnej". Kolejność startu: Losowanie [...]

[...] kierował Waszymi sugestiami. Zaczynamy z pełnego zwisu o pełnym wyproście ramion i o wyprostowanych opuszczonych nogach.Na sygnał sędziego wykonujemy podciąganie bez pomocy pracy nóg/nogi przez czas próby pozostają wyprostowane i opuszczone/.Ruch kończymy pełnym przeniesieniem brody nad drążkiem ze wzrokiem skierowanym na wprost.Opuszczamy ciało [...]

[...] 6 rano od śniadania złożonego z płatków owsianych z miodem. No to juz wiemy ze pan nie ma bladego pojecia o diecie. Później między godz. 7 a 8 trenuje przed rozpoczęciem pracy. W ciągu 20 minut po zakończeniu swojej sesji, je białkowy posiłek. "Czas gra tu kluczową rolę, jeśli chcesz osiągnąć dobre wyniki, ponieważ proteiny mają niewiele [...]

Mam silownie w domu, i pracuje na 2 zmiany. Kiedy mam na rano to muszę być w pracy o 6.30. Często wole wstać o 3.30, zacząć trening o 4, do 5. I w pracy być ze świadomością że trening mam zaliczony. Więc życzę powodzenia w nowym planie i wytrwałości. Ps żurek wyglada zacnie!